日常生活中如何调理神经衰弱性失眠

　　神经病失眠怎么吃调理?你失眠的大多数情况是因为想的东西太多太杂吗?事实上，当一个人被很多事情困扰的时候，很容易因为思绪沉重而出现难以入睡的状况。如果这一状态长期出现，患者可患上神经衰弱性失眠。一般而言，神经衰弱失眠的治疗多以心理疏导为主，也会兼顾饮食调理。以下就来看一看在日常生活中如何调理神经衰弱性失眠。

　　在睡觉之前喝一杯牛奶，有益睡眠。

　　睡觉前喝一杯温开水，加入水里的一匙醋，搅拌均匀。醋中富含有机酸，能促进糖代谢，使肌肉中的疲劳物乳酸和丙酮酸分解，使人感到疲劳。

　　在夜晚喝小米粥，小米富含色氨酸，色氨酸能促进大脑的神经细胞分泌一种血清素，暂时抑制大脑的思维活动，产生睡意，有助于睡眠。

　　食用一些水果会使人因过度劳累而失眠，而苹果、香蕉和梨是碱性食物，有助于消除疲劳。

　　花生乳红枣粥：花生适量，红枣适量(根据个人情况)，牛奶1袋，大米50g，蜂蜜适量。花生米、大枣、大米、洗净。将锅放入4杯水煮开，放入米，烧热后转小火，再放入红枣，花生继续煮30分钟左右。等到花生粥烂了，再放上牛奶、蜂蜜调匀。

　　苹果小米粥：苹果1-2粒，小米100g，适量红糖。Apple用水清洗去核，小米用水清洗。把苹果和小米放在水里煮至糊状，加入红糖即可。苹果含大量糖分和钾盐，冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者不宜食用。

　　神经病失眠怎么吃调理?上述医师所总结的食疗方法分别从三个方面向大家介绍日常生活中调理神经衰弱失眠的方法，其实除了配合医生进行适当合理的饮食调理外，就如同如虎添翼。此外大家还应多加减压，多参加户外活动，让自己有一个健康乐观的心态。

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