有什么原因会导致神经衰弱呢?预防神经衰弱有哪些方法?

　　在这个阶段，社会环境的变化和生活压力的增加都容易导致神经衰弱，神经衰弱的发病因素主要是心理因素，神经衰弱的发病诱因是神经活动受到超强度的、突然的、持续的过度刺激，从而导致大脑神经过度紧张。那有什么原因会导致神经衰弱呢?预防神经衰弱有哪些方法?

　　造成神经衰弱的五大原因

　　心理创伤：生活中遇到一些事件，产生悲伤、焦虑、恐慌等不良情绪，如亲人丧生、失恋、高考落榜、工伤事故等，是最常见的神经衰弱病因。

　　忙碌无序：生活和工作无规律，睡眠不足，突然改变长期适应的规则和习惯，缺乏自信，学习成绩不好等心理因素，都会导致压力过大，从而成为神经衰弱的病因。

　　用脑过度：脑力劳动时间过长，工作任务过重，注意力过强，使大脑神经细胞过度消耗能量，失去正常调节，容易发生神经衰弱，是脑力劳动者最常见的神经衰弱病因。

　　压力过大：强烈的精神刺激，沉重的精神负担，长期的环境压力，不适当的工作方式，使大脑活动过度紧张，超出神经系统承受范围，也可成为神经衰弱的病因。

　　恶劣的环境：长期处于嘈杂环境中，身心不能平静，无法保证休息和睡眠;长期暴露于噪音、刺眼的光线、刺眼的异味或被污染的空气中，也会导致神经系统受损，长时间使用可能导致神经衰弱。

　　神经衰弱可以用心理和药物来治疗，但不能像早期预防一样，治疗不会造成亡羊补牢的局面。

　　防止神经衰弱的六大小窍门。

　　擅长自我调节，有条不紊：对工作过于紧张。学生学习太忙，生活压力太大，就有必要自我调整，合理安排工作、学习与生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还可以提高工作效率，防止神经衰弱。

　　对自己要有正确的认识：自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自我认识，尽量避免做一些力所能及的事，或者避免从事不适合自己的体力和精神活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为名利和地位费尽心机都不好，容易导致神经衰弱。

　　养成豁达开朗的性格：怎样防止神经衰弱，自己的脾气，性格一旦形成，就很难一夜暴富。世界上没有困难，只有害怕有心的人。好的性格对你有情有义，只要你对培养好的性格是有心的。

　　主张顾全大局：事出有因，从大局出发，明辨是非。例如在处理人际关系时，要严于律己，宽容相待，相互理解，体谅对方，这是防止紧张的有效方法之一。这一点尤其适用于家庭关系，同事关系，邻居关系或上下级关系的处理。

　　步行：神经衰弱患者经过长距离步行后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，从而缓解头痛、眩晕症状，从而精神振奋，心情舒畅。此外，如果体力好，神经衰弱患者还可以参加短距离拉练或旅行，不但能强身健体，增强抵抗力，还能转移注意力，改善心情，缓解病情。

　　洗冷水浴：有人累了一天，觉得洗个热水澡精神会更好，专家说，神经衰弱病人可以坚持洗冷水浴，不但有助于强身健体，也有助于强身健体，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并非每个人都能马上适应，开始时要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水洗身，每一次要持续30秒至1分钟。此外，游泳运动还可以起到冷水浴类似的作用，如能坚持到秋冬，效果更好。

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