预防神经衰弱 试试这7大方法

　　神经衰弱不再是老年人的专利。越来越多的年轻人发展神经衰弱，尤其是白领。白领长期加班熬夜，各方面压力导致神经衰弱。预防神经衰弱已经成为年轻人迫切需要解决的问题。以下小系列告诉你如何预防神经衰弱。

　　善于自我调节，放松

　　工作太紧张。太忙或者学生学习负担太重，生活压力大的人，都需要自我调节，合理安排工作、学习、生活的关系，放松，劳逸结合，提高工作效率，预防神经衰弱。

　　饮食调理

　　除上述常见的调理方法外，神经衰弱患者还应注意科学合理的日常饮食，如饮食清淡;多吃健脑、改善神经功能的食物;不要暴饮暴食;晚饭不要吃得太晚太饱等。

　　正确认识自己

　　自身的体质、知识才能、社会适应能力等要有自知之明，尽量避免做些力所不及的事，或者避免做不适合自己的体力和精神活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为名利和地位费尽心机都是不好的，容易导致神经衰弱。

　　培养豁达开朗的性格

　　怎样防止神经衰弱，自己的脾气、性格一旦形成，一夜之间就很难改变。世界上没有困难，只怕有心人。如果你有意识地培养好的性格，好的性格自然会对你有情有义。

　　洗冷水浴

　　有些人累了一天，觉得洗个热水澡精神会更好，专家说，神经衰弱的病人如果能坚持洗冷水澡，不但有利于增强体质，还有助于增强神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制。

　　当然，冷水浴并非人人都能马上适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒至1分钟。此外，游泳运动也可以起到类似于冷水浴的作用，如果能坚持到秋冬，效果会更好。

　　倡导顾全大局

　　要从大事入手，明辨是非。比如在处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，相互理解，相互体谅，是防止人际关系紧张的有效途径之一。尤其是在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时。

　　散步

　　神经衰弱患者在长距离(如2~3公里)散步后，锻炼脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻头痛和头晕症状，精神振奋，心情舒畅。另外，体力好的话，神经衰弱患者可以参加短距离的练习和旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善感情，缓解病情。

　　以上是预防神经衰弱的主要方法。年轻白领不要过度劳累。过度劳累是神经衰弱的主要原因。注意预防神经衰弱。

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