如何预防神经衰弱有效

 　　神经衰弱是在当今高压下生活的我们需要面对的一种很常见的神经症，这种病症多是由于长期的失眠或者高压得不到及时的治疗和调整而产生的。任何神经症的预防都比治疗更重要，神经衰弱也不例外。那么如何预防神经衰弱呢?该从哪几点预防神经衰弱呢?下面给出五种调整方法。

　　对于神经衰弱的预防，可从以下几方面调整自己：

　　1、学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。

　　2、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　3、 培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　4、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　5、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　以上就是关于神经衰弱预防的五个方面，相信大家在做到上文指出的这五方面就可以有效的预防神经衰弱了。另外，在平时的生活和工作中，保持乐观、平和才心态，多与朋友同事交流，参与集体活动，多参加自己喜欢的活动或者户外运动都能有效的预防神经衰弱的产生。

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