减压缓解神经衰弱的小方法

 　　激烈的社会竞争要求我们做任何事都必须全力以赴，但是想要时刻保持充沛的精神状态却并非一件易事，相反的，很多人的精神状态都出现过一些小问题，甚至一些朋友出现了神经衰弱症状。下面就为大家介绍几种通过减压缓解神经衰弱的小方法。

　　记歌词：

　　把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

　　假想：

　　面对令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

　　给植物浇水：

　　烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

　　多喝橙汁：

　　最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低*应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

　　接电话前深呼吸：

　　在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

　　多人一起喝咖啡：

　　很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

　　高强度运动33分钟：

　　密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

　　捏耳垂划圆圈：

　　双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

　　发言之前安静微笑2秒：

　　害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

　　熨衣服：

　　熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

　　别看以上十种小方法不怎么起眼，他们对于减轻压力，从而缓解神经衰弱可是十分有效的，正在为神经衰弱而感到十分苦恼的朋友们不妨试试看。当然，治疗神经衰弱的方法还有很多，在此我们难以介绍全面，有需要的朋友可以继续在线咨询。

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