哪些方法可以减轻生活中的焦虑？

　　现在的年轻人因为每天面临的各种压力多多少少都会有些焦虑，但是如果不重视的话，后天就会严重起来，形成焦虑症，那么有人就会问焦虑症该怎么办呢?怎样减轻焦虑?学着自我调节很重要。

　　大声叫道

　　这种做法在公共场合可能不合适。但是当你在某些地方，比如私人办公室或者你自己的车里，大声叫喊是一种很好的发泄方式，当然锻炼也是如此。

　　保证充足的睡眠

　　维持足够的睡眠可以缓解焦虑情绪。这种情况很难做到，因为紧张的情绪常常让人难以入眠。但是睡眠越少，情绪就越紧张，就越容易发病，因为此时免疫系统已经变弱。

　　学习放松

　　别给自己太多压力，学会放松，一周只给自己2天的时间，什么都不想，做自己喜欢的事，不管什么都可以，只要是自己喜欢的事，当你在做自己喜欢的事时，你会发现自己无比的轻松，焦虑也随之消失。

　　分散注意力

　　假设眼前的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移注意力，走出办公室，看看外面的环境，看看远处绿色的书本，研究表明，绿色不仅能放松眼睛，还能舒缓情绪。

　　深深呼吸

　　但是当你情绪紧张时，呼吸的频率也会不自觉地加快，此时不妨放下手中的东西，慢慢地、有节奏地进行呼气，一呼一吸，慢下来十几次，紧张、焦虑的情绪也会有所缓解。

　　继续乐观

　　看事物要乐观，不要总用悲观的心态去面对，事情还没发展到内部不好的地步，为什么要往内部去想呢，有时候真的是害怕什么，我们要做的就是，既来之则安之。总会有解决的办法，还是看开点吧。

　　确认自己

　　在出现焦虑的时候，可以反复告诉自己，“我能”，“我已经做到了”，“我会做得比别人好”。这种心理暗示确实能减轻你的焦虑情绪。

　　适当的焦虑可以唤醒我们的神经，使我们活得有活力。而过度焦虑则会影响我们的生活质量，甚至产生严重后果。

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