社交恐惧症最有效的治疗方法

　　患有社交恐惧症并不可怕，但拍出来的是没有克服恐惧的信念。治疗社交恐惧症的一般程序是通过逐渐增加社交情境来增加对恐惧的容忍度，从而达到消除社交恐惧反应的效果。以下是摆脱恐惧的方法：

　　01药物治疗

　　严格来说，没有药物可以消除恐惧。但目前，中医对恐惧症进行了进一步的研究，并取得了很多成果。有些药物对恐惧症的躯体症状有很好的疗效，可以减轻或消除自主神经反应，降低觉醒水平。

　　02心理治疗

　　在心理治疗中，医生系统地向患者讲解疾病的医学知识，使患者充分了解疾病，从而分析发病原因，寻求对策，消除疑病心理等，并 减少焦虑和焦虑。 担心，打破恶性循环。并讲解治疗方法，使患者积极配合，充分发挥治疗效果。

　　03自我治疗

　　不断告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确理解人际交往的程序和与人交往的方法。找出让你社交恐惧的种种事情，并尝试深入挖掘灵魂的根源。

　　在一个想象的空间里，不断模拟社交恐惧症的场景，练习重复症状的情节，不断鼓励自己勇敢面对这个场景，从想象中去适应焦虑、紧张的环境。最后，使用强迫症疗法，小步快走。首先站在车水马龙的街道上;适应后，减少商场人流量和店铺数量;然后减少人数，参加一些大型集会;然后参加小型聚会，尽量发表意见;最后，与你害怕的人交往，并时常奖励自己。运用此法，经常练习，症状会有很大的改善。

　　不要否定自己，不断告诉自己，我就是最好的我，我天生就是有用的。不要苛求自己，能达到什么就达到什么程度，只要你尽力了，不成功也没关系。

　　不回忆不愉快的往事，就让他过去吧。 没有什么比现在更重要。善待他人，帮助他人是幸福的基础。在帮助别人的时候，你可以忘记自己的烦恼，同时证明自己的价值。

　　找个人倾诉，有难处一定要说出来。 找一个值得信赖的人倾诉你的烦恼。也许别人不能帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己，这样才能不断面对新的问题和挑战。去人多的地方，让川流不息的人流从身边经过，尽量逗人笑。

　　我们的社会是一个多元化的社会，人与人之间的关系也越来越复杂。社会的复杂性导致人格的丰富。要与周围的人保持良好的人际关系，就要学会求同存异，要有良好的社交技巧来克服恐惧。社交恐惧症的治疗主要靠自己的主观意识来克服恐惧，拥有乐观健康的心态，必要时咨询精神科医生。

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