为什么在夏季易出现烦躁情绪？离不开这3大原因！

　　众所周知，人们情绪和外界环境有密切联系。外界环境发生很大改变或持续高温天气会影响人们的情绪，甚至会出现脾气暴躁、记忆力下降和丢三落四等情况。

　　为什么在夏季会产生烦躁情绪?

　　1、和气候闷热有关

　　夏季骄阳似火，雨水增多，空气湿度大，再加上天长夜短，人们的作息变得不规律，势必会影响情绪，从而导致季节性情感障碍症。夏季白天变长和持续性的闷热会让情感障碍越来越严重，其主要症状是食欲减退、睡眠发生障碍、过度焦虑和抑郁以及体重减轻。

　　2、身体有不适感

　　夏季高温潮湿环境，正适合各种致病菌生长和繁殖，因此在夏季易感染多种疾病，如流行性感冒、胃肠炎和痢疾等，就是因为身体承受着各种疼痛而影响心情，一直处于郁闷状态。夏季雨水增多且气候湿热，气压越低，人们越容易感觉到烦闷，最终导致失眠和食欲不振等，影响着人们的情绪。

　　3、心理压力太大

　　在夏季人们的生活作息不规律，再加上各种应酬、聚会以及度假等会过度透支体力。尤其是参加集体活动时需考虑衣着和交际等，无形中增加心理压力，从而出现一系列的不良情绪，如焦虑、紧张或恐惧等。

　　夏季心情烦躁怎么办?

　　每天保证有充足睡眠，22点之前上床睡觉，睡觉前彻底的放空自己，可通过打坐冥想或盘腿而做深呼吸的方式来减轻压力，睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，不能把工作带到生活中，以免使得心情越来越烦躁。在医生的指导下合理补充维生素B1或谷维素片，能镇静安神，缓解不良的情绪，期间不能喝含咖啡因的饮料，也不能吃辛辣刺激性食物。闲暇时光可以听一听欢快的轻音乐，尽量让自己闭着眼睛跟随着音乐旋律一起哼唱，这样能彻底放松心情。

　　温馨提示：即使在炎热的夏季也不能忽略运动，运动时间安排在清晨或傍晚，运动能促进多巴胺和肾上腺素分泌。另外，运动也能兴奋交感神经，让身体处于应激状态，肾上腺素能释放出神经递质，让人们心情更加愉悦。夏季感觉到心烦意乱时不妨打扫一下家庭卫生，室温调节在26℃，通过降低室内温度，能从一定程度上改善人们不良的情绪。

• 上一篇：心理压力大怎么办？5个方法帮你减压！
• 下一篇：总是觉得压力很大怎么办？8招教你赶走压力