社交恐惧症其实没有那么可怕，这五点教你轻松面对

　　社交恐惧症其实就是我们生活中有的时候感觉比较尴尬和不知所措的时候。比如大家目光都注视你的时候或自己不知道说些什么的时候等等。那我们要怎么去克服这种情况呢?怎么才能让我们没有那么恐惧尴尬的场景呢?

　　承认和允许自己的缺点存在

　　“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

　　积极参加集体活动

　　这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

　　要战胜自己

　　越是自己不敢做的事情，就越要去尝试，大家不会笑话你，只要你勇敢的走出哪一步。走出一步之后就会发现其实也没什么的，渐渐的就越来越不怕了。如果你不敢，那么它就会一直困扰着你，随着困扰你的时间加长，你就越来越恐惧，就越难迈出那一步。就像学游泳，刚到水边的时候我们害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了。再过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，……循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

　　培养自己的自信

　　不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。天生我才必有用，我的存在一定会有价值。要不断的激励自己，不断让自己变得更加成功和优秀，这样你就能慢慢的克服恐惧的心理了。

　　不要怕别人的嘲笑

　　每个人都有自己恐惧和害怕的事情，嘲笑别人首先就是一件很没有素质的人。面对这种没有素质的人，也就没有必要听进去他说的话。而且你越是不好意思，他们就越是变本加厉，如果你“没皮没脸”,他们感觉没意思，自然也就不会难为你了。所以有的时候我们要学会自嘲，也就是走别人的路让别人无路可走，你都嘲完自己了，他也就没什么可嘲讽的了。而且在嘲讽自己的时候，你的紧张情绪也会得到很大的缓解，就像是为自己的行为做了一个合理的解释一样。不信可以试试，很有效的。

　　其实最重要的就是学会坦然面对一些事情，给自己心理暗示，你一定可以的，这没什么大不了的。还要记住，其实人与人之间就像是照镜子，你对他笑，他就会对你笑，微笑是表达善意最好的方式。所以请大胆的，大大方方的直面别人微笑吧，相信我，他也会微笑的。

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