四种按摩方法可以预防失眠症

 　　四种按摩方法可以防止失眠症?失眠是烦扰这许多人的一种病症，而现代人的工作和日子压力越来越大，失眠的现象也变得越来越严峻。睡觉原本是一件很享受的工作，可是却被失眠打乱了。所以说，失眠症的患者想要具有一个杰出的睡觉应该是朝思暮想的一件事，那么下面就来引见一下怎么通过简单的四种按摩方法来防止失眠症的发生。

　　1、敲打涌泉穴。每天睡觉之前，先用右手的手掌敲打左脚的涌泉穴120次，再换成左手掌敲打右脚的涌泉穴120次，敲打的力度不宜过大，感到皮肤悄悄胀痛就可以了。这也是一个医治失眠症的好方法。

　　2、取右侧卧位，将枕头放在恰当的方位，全身放松，双眼自然闭合，用舌尖顶住上颚。鼻孔逐渐吸气，等整个腹部收缩起来的时分，在将气体从鼻孔逐渐的呼出，直至腹部完整收缩。坚持两周以上，你会发现本人的失眠症得到很大的缓解。

　　3、取仰卧位，用右手沿着顺时针的方向盘绕着肚脐稍稍用力按压腹部，一边按压的时分一边计数，120次左右，做完之后再换另一边，对上深夜的睡觉有奇效。假设说失眠症的患者鄙人深夜醒过来的话，那么就持续用这个方法。这个按摩的方法对失眠症的医治仍是有一定帮忙的。可是要留心，因为按压和搓弄是可以使得肠胃爬动的，这会使得胃肠道里面的气体变多，也就是我们平常所说的放屁，假设搓弄过度的话，也会影响睡觉的质量的。

　　4、取绿豆500g，用小火翻炒，炒热之后倒在脸盆中，将双脚擦拭洁净，趁着绿豆的余温还在的时分，双脚踏进绿豆里面践踏，在践踏的时分留心一起揉脚。中止的时刻最好是在睡觉前的一个小时，每次大约30分钟就可以了。

　　以上四点就是对防止失眠症的一向按摩方法的引见了。关于失眠症的医治，其实最重要的仍是对自我肉体的放松，不要抑止处在一种高度紧张的状态，只需留神态放松下来了，机体才华够得到开释和休息，这样就可以好好的敌对失眠症这个存在了。

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