导致失眠的三大诱因，你清楚吗

　　睡觉是每个人每天都要做的事情。据相关统计，人们一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对健康的重要性。然而，很多人在生活中饱受失眠多梦之苦。失眠多梦不是什么好现象，不仅预示着身体问题，久而久之还会带来其他不适。所以要了解失眠多梦的原因并采取措施。

　　失眠多梦的原因是什么?

　　精神疾病:精神疾病的存在，如抑郁、焦虑或心理压力过大，可使人失眠、多梦，甚至夜不能寐。

　　生理因素:当身体疲劳、饥饿或有不适时，会导致失眠，或上床后难以入睡，半夜做梦多。

　　睡前过于兴奋:睡前过于兴奋会影响睡眠质量。经常玩手机和电脑，会使大脑皮层兴奋，使身体在入睡时无法安静，以至于不能马上入睡或入睡后做很多梦。

　　失眠做梦怎么办?

　　保持良好的生活作息:大多数人经常熬夜打扰生物钟，所以良好的作息习惯可以形成固定的生物钟，既能提高睡眠质量，又能避免睡眠时做梦。

　　体检:有些疾病会影响睡眠，甚至引起失眠多梦。所以，当失眠多梦持续时，要做体检，看是否有疾病影响，从而对症下药，改善睡眠。

　　调整情绪:如果过度的焦虑和压力或烦躁会导致你在睡觉时失眠或多梦，要控制好情绪，睡前不要过度焦虑和紧张，睡前不要让自己看各种电影和玩手机。保持大脑稳定，不会因为大脑皮层的兴奋而影响睡眠。

　　睡前喝一杯牛奶:睡前喝一杯牛奶可以帮助提高睡眠质量。牛奶有安神定志的功效。睡前喝一杯牛奶，可以逐渐提高睡眠质量，或者摄取一些日常生活中有助于睡眠的食物，如香蕉、百合、龙眼等。

　　一般来说，失眠多梦会让人心情不好，甚至引发其他问题。因此，如果失眠多梦持续存在，应采取措施。首先要了解原因看是否有疾病，然后根据原因采取措施避免错误的方法。而且日常生活中要多做运动，促进新陈代谢，消耗体力，使身体疲惫，这对睡眠是有帮助的，尤其是在睡前的短时间内，让身体在疲惫的状态下睡个好觉。

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