预防失眠的方法有哪些

  　　每一个人都有可能会遇到失眠的情况，但是孩子也经常会出现失眠，孩子失眠的时候，家长要重视起来，尽量地帮助孩子度过失眠期，不要给孩子太多的压力， 孩子失眠过多，对孩子的健康成长会造成一些不利因素，那么预防失眠的方法有哪些呢!

　　1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了*的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

　　3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

　　4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

　　6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　温馨提示：我们在生活中，一定要适当的释放自己的压力，进行一些身体锻炼，养成良好的生活习惯以及饮食规律，同时每天要，放松自己的精神，适当的安排学习和工作，睡前进行泡脚，这样也可以帮助我们，及时的预防失眠发生。

• 上一篇：哪些是失眠的症状
• 下一篇：如何提升睡眠质量呢？